ПЯТЬ ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ВАШЕГО ДОЛГОЛЕТИЯ
Любой здравомыслящий человек, и тем более любая женщина, мечтает провести не только первую, но и вторую половину своей жизни стройным, красивым, сексуально активными и бодрыми. Рекомендаций, систем, и даже учений как этого добиться - множество, но есть всего пять простых советов, проверенных временем и опытом долгожителей, помогающие прожить до 100 лет.
Сегодня - Совет первый.
Меньше мяса, больше полезных специй. Наша бодрость, активность и хорошее самочувствие очень сильно зависят от метаболизма, то есть скорости обмена веществ. До 25 лет эти процессы идут быстро, и организм вполне успешно борется с разными излишествами, которые мы себе позволяем. После 30 - 35 лет обмен веществ становится более «ленивым», организм загружен, зашлакован, но мы можем его очистить, "перехитрить" и заставит работать как в молодости.
Как, спросите Вы? Просто с возрастом наш организм начинает хуже усваивать животные белки, И вещества, содержащиеся в красном мясе (говядине, баранине, свинине) начинают работать уже не на выработку энергии, а на окислительные процессы, что и ведёт ведет к болезненным состояниям - от сердечно-сосудистых до онкологических. Поэтому специалисты по антиэйдж-терапии рекомендуют людям старше 35-40 лет есть красное мясо не чаще одного - двух раз в неделю, и желательно без жареной корочки, в которой могут скапливаться канцерогены.Клетчатка и растительные белки, напротив, подстегивает метаболизм и помогает выводить из организма любые продукты распада лекарств, алкоголя и токсины. Богатые ими продукты (овсянка, злаки, необработанный рис, зеленая фасоль, спаржа) - на первом месте в правильном питании.
С возрастом ухудшается и усвоение молока в чистом виде, так как ослабляется выработка фермента, расщепляющего молочный сахар. При ферментации ("сбраживании") молочный белок переваривается значительно быстрее и легче, без напряжения поджелудочной железы - любителям молочных продуктов лучше перейти на кисломолочные продукты, сливочный сыр заменить творожным.Также очень важно есть больше зелени - укропа, петрушки, кинзы, листовых салатов типа айсберга или романо. Кроме живых растительных клеток, в зелени очень много важного для продления жизни витамина К.
Много долгожителей и в тех местностях, где есть культура потребления специй. Самыми полезными из них для иммунитета считаются черный перец, куркума, корица, имбирь. Последний считается ещё и стимулятором жизненной силы и активности.
Спасибо! Очень нужная информация!Сама люблю специи.
ОтветитьУдалитьСпасибо, Надежда! Следите за продолжением - ещё 4 совета и , конечно , дальнейшее развитие. Заходите в гости , комментируйте, рекомендуйте всем , кто хочет жить долго и в полном здравии.
Удалить