Бизнес с Сергеем Суровежко

ЗИМА УШЛА, А ВОТ ГРУСТЬ И ПЕЧАЛЬ ОСТАЛИСЬ...

На многих из нас весной накатывает глухая, необъяснимая тоска. Казалось бы - окончились холода, солнце всё ярче и ярче, задорно постукивают каблучки, но ...
У многих людей, вполне здоровых, но склонных к беспричинным колебаниям настроения, часто все из рук валится, подступают раздражительность и головные боли - таких минимум 20%. Есть и люди со слабой вегетатикой - у них на первом месте приступы дистонии, скачки давления - их примерно 15%. Особая категория - это люди, страдающие заболеваниями щитовидки.

Объясняется всё очень просто - весной обменные процессы организма переходят из режима энергосбережения в состояние энергетической насыщенности. Казалось бы, организму пора быть активным, но... В этом году сена сезонов особенно затянулась и сниженный обмен веществ приводит к слабости, вялому тонусу, «тягучим» простудам и прибавке веса без видимых причин. 

Весной у организма начинаются проблемы - темнеет поздно, светает рано, ночь становится короче, а именно в темноте наш организм в темноте вырабатывает гормон мелатонин, который успокаивающе действует на пищеварительную, эндокринную и другие системы, заставляя их «засыпать». А чем раньше светает, тем раньше начинает организм работать в обычном темпе. Если к вам уже в 6 утра в окна спальни заглядывает солнце, считайте, вы уже не спите, а дремлете.

Оптимальное время сна для каждого человека индивидуально - кому-то хватает пяти часов, кому-то мало девяти. В среднем же, чтобы выспаться человеку достаточно 7-8 часов. Чтобы их «правильно» высыпать, обязательно снабдите спальню плотными шторами, которые отгородят вас как от утреннего солнца, так и от вечерней зари.

Кроме того для людей с аллергией приближающийся сезон цветения - неизбежная данность. Ее можно просто пережить, запасаясь антигистаминными препаратами и марлевыми шторками на окна. А вот для остальных есть совет:

Весной хорошо бы освободить свое спальное место от лишних вещей. Не стоит хранить в спальне книги - пыль их обожает. Материалы, в том числе и прикроватных ковриков должны быть легкостирающимися. Чем чаще влажная уборка и чистая, постиранная в спальной комнате - тем здоровее сон. Но не переборщите со стиральным порошком, чтобы не спровоцировать аллергию на моющие средства. И вообще в спальне, да и в остальной квартире, лучше как можно меньше пользоваться различными химическими веществами, и мест скопления пыли. В общем, лишний повод затеять глобальную весеннюю уборку!

Из-за плохой погоды, недостатка солнечных дней, которыми нас эта весна не слишком балует, может начаться мини-депрессия. Агрессивность и тоска могут навалиться вместе с усталостью. С этими симптомами помогут справиться спорт, йога, прогулки, приближающиеся выходные.
Но есть несколько серьезных звоночков, которые могут говорить о начале серьезной депрессии:

- Если в течении 5-7 дней вы постоянно чувствуете себя разбитыми, усталыми, раздраженными, болит голова, не проходит вялость.

- Не помогают «допинги» в виде спорта, прогулок, весёлых выходных.

- Вы просыпаетесь уже в тоске, с плохими мыслями, хотя внешне все благополучно.

- Днем вы ощущаете себя постоянно сонными, а вечером не можете уснуть.

- Может снизиться масса тела и начаться беспричинная агрессия.

В таких случаях болезнь лечиться уже визитами к психиатру и таблетками, которые назначает невролог.

Если же у вас все не так плохо, но время от времени накатывает беспричинное раздражение, попробуйте дыхательные упражнения. Если вы чувствуете, что напряжение лишком велико, попробуйте «сбить» дыхание, то есть начать дышать не как обычно, а например - вдох, задержка дыхания на 5 секунд, выдох.
Концентрация на дыхании избавляет от негативных мыслей.

Весной у многих начинается буквально обострение аппетита, особенно его сложно сдержать женщинам, хотя они и пытаются скинуть несколько килограммов к отпускному сезону. Это может говорить о нехватке кремния, который содержится в орехах и семечках, а так же важных ферментов триптофана, тирозина, содержащихся в оранжевых, зеленых и красных фруктах, овощах и во всех продуктах с витамином С. Кстати, у женщин период обжорства наступает перед критическими днями. Это может свидетельствовать о нехватке цинка. Он содержится в красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Диетологи советуют начать есть маленькими порциями, но часто - по пять-шесть раз в день. Перерыв не более трех часов, а порция - не больше ладошки. Одной из порций пусть станет горсть орешков, в них и найдутся полезные вещества.

Но как бы грустно не становилось, вспомните, что всё изменилось к лучшему - пришла Весна и это уже праздник !